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en savoir plus sur
les insomnies

Vous n’êtes pas seul :
l’insomnie est une pathologie complexe qui concerne de nombreuses personnes en France 1

  • Groupe hommes 1 Français sur 3 rapporte en effet des difficultés occasionnelles pour s’endormir ou rester endormi pendant la nuit…
  • Groupe hommes … et ces difficultés sont vécues de manière régulière par environ 1 Français sur 10 !

Mais de quoi parle-t-on lorsqu’on parle d’insomnie ?

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie se définit comme une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité, qui retentit sur les activités du lendemain (physiques, psychiques et sociales), alors que les conditions environnementales sont favorables au sommeil. 2 Voici ce que rapportent les personnes qui se plaignent d'insomnie : 3

  • Lit Difficultés à s'endormir
  • Lit Difficultés à rester endormi
  • Réveil Réveil trop précoce
  • Batterie Sommeil non réparateur ou de mauvaise qualité

Nous ne sommes pas tous égaux face à l’insomnie ! Quelle que soit la façon dont cette dernière se manifeste, elle s’accompagne toujours pendant la journée de conséquences variables de plus ou moins grande intensité : 2,4,5

  • Fatigue Fatigue
  • Morosité Morosité, irritabilité
  • Réveil Problèmes de concentration, d’attention ou de mémoire
  • Erreurs Erreurs dans la réalisation de tâches
  • Flop Altération de la qualité de vie

Les conséquences de l'insomnie sur le quotidien sont multiples, mais ses causes, sa durée, sa fréquence également. Ainsi, il n’existe non pas une, mais des insomnies ! 4,5
Essayons de comprendre les différences.

L’insomnie,
ou
les insomnies ?

Occasionnelle, présente depuis longtemps, liée à la prise d'un médicament... 4 La prise en charge des insomnies sera très différente selon la durée ou la cause identifiée.

On les classe ainsi en 4 grands groupes : 4

Insomnie occasionnelle ou d’ajustement
  • Ne dure pas - de quelques jours à quelques semaines (moins de 3 mois)
  • Liée au stress
  • Peut devenir chronique
Insomnie chronique
  • Durable, au minimum 1 mois
  • Avec ou sans maladies mentales ou physiques
  • Elle nécessite une prise en charge adaptée
Insomnie par hygiène du sommeil inadéquate
  • Depuis au moins 1 mois
  • En rapport avec horaires inadaptés, consommations ou activités inappropriées par rapport au sommeil
Insomnie liée à un médicament ou une substance
  • Médicament stimulant l’activité
  • Alcool, caféine, tabac…

Parmi tous les types d'insomnies,
l'insomnie occasionnelle est courante. 2
Nous vous proposons de mieux comprendre l'insomnie occasionnelle, et pourquoi il est important de la prendre en charge !

Zoom sur l’insomnie occasionnelle une insomnie importante dans la population française 6

Le saviez-vous ?

Selon une étude 29 % de la population rapportent avoir eu au moins un problème de sommeil trois fois par semaine pendant 1 mois. 6

Insomnie
occasionnelle
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Insomnie occasionnelle chez l'adulte ?

Qu’est-ce qui caractérise l’insomnie occasionnelle ou d'ajustement ? 4

Il s’agit d’une insomnie « transitoire », pouvant durer de quelques jours à quelques semaines (moins de 3 mois). Elle est liée à des événements stressants ou à des situations nouvelles équivalentes à un stress. Le retour à la normale des paramètres de sommeil se fait après la suppression du facteur stressant ou l’adaptation du patient.

Qu’est-ce qui peut la provoquer ? 4

Les causes peuvent être variées. Parmi elles :

  • Psychologie Causes psychologiques
    Faites-vous face à une situation stressante ? Une situation nouvelle ? Ou un conflit interpersonnel ?
  • Troubles Trouble physique
    Êtes-vous sujet à des troubles cardiaques ou respiratoires par exemple ?
  • Alcool Mauvaise hygiène de vie
    Peut-être consommez-vous, de manière abusive, une substance stimulante comme la caféine, l’alcool ou le tabac, dans les heures précédant le coucher ?
  • Maison Environnement
    Peut-être avez-vous changé temporairement d’horaire ou de lieu ?

L’insomnie occasionnelle a-t-elle des impacts sur la journée ? 3

Effectivement : l’insomnie occasionnelle peut avoir des conséquences sur votre état psychologique et votre capacité à mener à bien vos activités pendant la journée.

  • Somnolence Somnolence
  • Car Accidents de la route liés à la fatigue
  • Humeur Impact négatif sur l’humeur
  • Relation Impact sur la relation avec les autres

Comment peut-on évaluer l’insomnie occasionnelle ? 4

L’insomnie occasionnelle peut avoir différents niveaux de sévérité. On les évalue selon la fréquence et le degré de retentissement sur la journée :

schéma

Est-ce nécessaire de signaler une insomnie occasionnelle à mon médecin ?

Oui ! L’insomnie occasionnelle peut en effet récidiver et devenir chronique. 4 Il est donc important de signaler tout problème de sommeil à son pharmacien ou à son médecin pour avoir un diagnostic et une prise en charge adaptée.

La première chose à faire est de corriger nos mauvaises habitudes en essayant de se conformer aux règles élémentaires d’hygiène du sommeil2,4 Mais quelles sont-elles? Pour les consulter, c'est par ici !

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En savoir plus

Médicaments contenant un antihistaminique.
Ne pas associer avec d’autres médicaments qui en contiennent. Ne pas les associer entre eux.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte sans avis médical.
Lire attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien.
La durée de traitement est de 2 à 5 jours.
Si les symptômes persistent plus de 5 jours, consultez votre médecin.